冬になると「お風呂場が寒い」「脱衣所に行くのがつらい」といった声をよく耳にします。
実はこの温度差が、命に関わる “ヒートショック” を引き起こす大きな原因です。
特に40代後半〜60代以上の方からは、
「そろそろ家の寒さが心配になってきた」
「両親が安全に暮らせる住まいにしたい」
という相談が急増しています。
本記事では、冬に多いヒートショックのリスクと、
今できる予防対策（リフォーム含む5つのポイント） を分かりやすく解説します。
■ヒートショックとは？
急激な温度差によって、血圧が乱高下し、心臓や血管に負担がかかる現象のことです。
特に多い場所は以下：
- 脱衣所 → 冷えている
- 浴室 → 温かい
- トイレ
- 寝室と廊下の温度差
高齢者に多いと思われがちですが、40代〜50代でも起こり得ます。
毎年、入浴中の事故は全国で約1万9千件以上とも言われ、決して他人事ではありません。
実際に、冬場は洗面所や脱衣所の寒さが原因でトラブルが増えます。
洗面所・脱衣所が寒い原因とリフォームでできる対策
洗面所や脱衣所は、家の中でも特に冷えやすい場所です。
断熱が不十分だったり、暖房が行き届かないことで、
入浴前後の温度差が大きくなりやすく、ヒートショックの原因にもなります。
床・窓・暖房設備を見直すことで、寒さ対策と安全性の向上が期待できます。
洗面所や脱衣所の寒さ対策については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
▶︎寒い季節に増える！洗面所・脱衣所の寒さトラブルと対策リフォーム3選
■ヒートショックを防ぐための対策5つ
① 脱衣所・浴室を暖かくする「暖房設備の設置」
最も即効性が高いのが「暖房」です。
- 脱衣所用セラミックヒーター
- 浴室暖房乾燥機（人気・おすすめ）
浴室暖房乾燥機は、
「冬の入浴が格段に楽になった」
「結露・カビ対策にも良い」
とリフォーム後の満足度が高い設備のひとつです。
脱衣所や洗面所の寒さについては、
▶︎脱衣所が寒い原因と今すぐできる対策でも詳しく解説しています。
② 浴室の断熱性能を高めるリフォーム
古い浴室は 床・壁・天井の断熱材が不足していることが多い ため、
お湯が冷めるのも早く、体も冷えやすくなります。
おすすめは：
- 断熱浴槽
- 浴室全体の断熱リフォーム
- 内窓の設置（浴室専用品）
断熱仕様に変えるだけで、浴室の温度が大きく改善します。
③ 脱衣所・廊下との温度差を小さくする「窓の断熱」
家の中の“寒さの原因”の約58％は 窓からの熱逃げ と言われています。
効果的なのは：
- 内窓（二重窓）
- 断熱窓（Low-Eガラス）
冬だけでなく、夏の暑さ対策にもなるため人気のリフォームです。
ヒートショック対策は、浴室だけでなく脱衣所や洗面所を含めた「水回り全体」で考えることが重要です。
▶︎水回りリフォームはどこから？失敗しない順番と考え方
④ 滑りにくい床材・手すり設置で“安心して移動できる家”にする
ヒートショックは「転倒事故」とセットで語られることも多いです。
- 脱衣所の滑りにくい床材
- 浴室内・脱衣所・廊下の手すり
- 段差解消
将来の介護や同居を見据える方からの相談も増えています。
⑤ 給湯器の号数アップで“お湯の温度ムラ”を防ぐ
意外と知られていませんが、
能力不足の給湯器は お湯の温度が安定しない → 冷えやすい という状況を招きます。
- 16号 → 20号・24号へ
- 劣化している給湯器の交換
- 追い炊き保温の効率改善
冬の快適性に直結するため、ヒートショック対策として非常に有効です。
■今からできる“今日だけ”の簡易対策
リフォームがすぐにできない場合でも、今日からできる予防策があります。
- 入浴前に浴室にシャワーで熱いお湯をかけて温める
- 脱衣所のドアを開けて、家全体を温めておく
- いきなり熱い湯に入らず、かけ湯で体を慣らす
- 長湯を避ける（体が急激に冷えるのを防ぐ）
ただし、根本的な解決は 断熱 × 浴室環境 × 暖房設備 の改善です。
■将来のためにも“冬の危険”を減らせる家づくりを
ヒートショックは、
「気合で乗り切る」「厚着する」だけでは防ぎ切れない問題です。
特に40〜60代になると、
心臓・血管への負担も増えるため、事故リスクが急激に高まります。
住まいの寒さは 後回しにすると損しやすい問題 でもあります。
- 健康の不安が出る前に
- 将来の介護や同居を見据えて
- ご両親のために
- 冬の事故を防ぐために
今のうちから対策を始めておくことで、
「安心して暮らせる家」に変えていくことができます。
ヒートショック対策は、老後を見据えた住まいづくりの第一歩でもあります。
▶︎ 老後を見据えたリフォームの考え方
■お困りの際はお気軽にご相談ください
当社では、
- 浴室暖房乾燥機の設置
- 内窓の断熱リフォーム
- 浴室の断熱施工
- 給湯器交換
- バリアフリー対策（手すり・段差解消）
など、冬の安全対策を総合的にサポートしています。
「どれから手をつければいい？」
「費用感が知りたい」
「実家のヒートショックが心配」
といったご相談も、丁寧にお伺いします。
株式会社リフォームみずとりでは、現地状況やご希望を伺ったうえで、
無理のない進め方をご提案します。
対応エリア：神戸市（長田区周辺）・神戸市近郊
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